Cum să remediați durerea interioară a cotului

Pentru a remedia cotul jucătorului de golf, folosiți o minge de lacrosse pentru a masa mușchii flexori ai antebrațului . Pașii de mai jos vă pot ajuta să remediați cotul de tenis, cotul de golfist sau tendinita tricepsului . Înainte de a citi această secțiune, revedeți cele 3 cauze principale ale durerii de cot, (în special "Restricția musculară"). Atunci când este folosită în mod nepotrivit , terapia fizică pentru durerea de cot poate fi o pierdere de timp pentru majoritatea oamenilor. O injecție cu cortizon este un medicament cu steroizi injectat în articulația cu probleme (de exemplu, articulația cotului). Steroidul oferă ușurare prin suprimarea temporară a durerii inflamatorii din articulațiile afectate.

Poate vă gândiți că acest lucru este probabil rar, și aveți dreptate, este rar, dar a fost observat la persoanele care fac curlări de bicepși. Există anumite teste speciale de examinare fizică pe care furnizorul dumneavoastră medical le poate face pentru a lua în considerare acest diagnostic în cabinet. În cazul în care durerea de cot este cronică și nu poți sta departe de sala de sport, încearcă diferite variante care nu provoacă dureri de cot.

Ar trebui să folosesc o orteză de imobilizare a încheieturii mâinii?

Înființat în 2017, Physiotherapytool.com își propune să devină un site de top la nivel mondial în materie de leziuni sportive, reabilitare și fitness. Poate fi de ajutor să luați în considerare activitățile care provoacă acutizarea simptomelor și apoi să folosiți aceste modele de mișcare brută pentru a fi creativi cu exercițiile de reabilitare. Progresați încet aceste exerciții și veți reuși să le rezolvați. Gheață - Folosiți gheață imediat după ce apare accidentul pentru a preveni inflamația.

Simptomele includ durere și sensibilitate la nivelul părții interioare a cotului. Simptomele se dezvoltă de obicei treptat, de-a lungul unei perioade de timp, mai degrabă decât să fie o durere acută bruscă. Pentru a citi mai multe despre măsurile noastre de siguranță, accesați JOI4U. JOI & JOI Rehab, încurajează toți pacienții să poarte o mască la programarea lor. Orice persoană cu simptome COVID-19, inclusiv febră, tuse sau dificultăți de respirație, trebuie să contacteze 904-JOI-2000 înainte de programarea programată. În efortul de a adera la solicitarea națională de distanțare socială, vă rugăm să nu aduceți membri ai familiei la programarea dumneavoastră, cu excepția cazului în care sunt necesari pentru traducere sau transport.

Cel mai bun mod de a rezolva durerea interioară a cotului interior

Utilizarea repetată a injecțiilor cu cortizon poate duce la efecte pe termen lung, cum ar fi deteriorarea cartilajului, infecții articulare și leziuni nervoase. Există, de asemenea, plasturi medicamentați pe care îi puteți purta. Acestea conțin AINS și se aplică direct pe cot. Le puteți purta în timpul sau după antrenament.

Este important să se restabilească întreaga amplitudine de mișcare a articulațiilor și să se dezvolte atât forța, cât și echilibrul muscular, altfel, vă veți confrunta cu o altă accidentare pe parcurs. Un exemplu nesportiv este mecanicul auto care folosește cheia de roți toată ziua are, de asemenea, tendința de a dezvolta cotul de tenis. Cu o repetiție suficientă, această întindere excentrică a mușchilor cu forță mare poate provoca leziuni și asupra acelor mușchi supinatori care își au originea în epicondilul lateral. Probleme similare apar și în mișcările de rever.

Medicul o poate recomanda în cazul în care alte opțiuni de tratament nu funcționează. De obicei, dacă cineva are dureri în interiorul cotului, primul pas este să oprească activitatea care a cauzat durerea. O persoană poate aplica un pachet de gheață sau poate lua un medicament antiinflamator fără prescripție medicală pentru a trata simptomele. Dacă cineva efectuează aceste mișcări repetitive, poate experimenta umflături și dureri în cotul interior. Faptul de a avea mușchii slabi ai umărului și ai încheieturii mâinii poate contribui la dezvoltarea acestei afecțiuni. Dacă aveți o senzație de arsură, roșeață sau durere în cot atunci când vă îndreptați brațul, puteți încerca metoda R.I.C.E.

Sportivii, muncitorii manuali, muzicienii și persoanele care lucrează cu mâinile se confruntă adesea cu dureri de cot. Durerea este cel mai adesea resimțită pe partea exterioară a cotului și a antebrațului și - în unele cazuri - poate iradia în sus pe antebraț, încheietura mâinii și mână. Așadar, întărirea antebrațelor, în special a extensorilor, precum și creșterea rezistenței generale a aderenței este cheia pentru a crea coate la adăpostul gloanțelor. De fapt, cercetările au demonstrat în mod constant că aceasta este o abordare eficientă pentru ameliorarea durerii de cot. Aruncarea unei mingi plasează presiuni unice asupra cotului.

- dacă nu aveți forța și mobilitatea scapulară pentru a face acest lucru cu toată greutatea corpului, ar trebui să faceți tragerile asistate fie cu o parte din. Dacă nu se ameliorează după 4 săptămâni de repaus, atunci ar trebui să începeți să faceți mobilitatea necesară. Cotul jucătorului de golf este o afecțiune care cauzează durere în locul în care tendoanele mușchilor antebrațului se atașează la protuberanța osoasă din interiorul cotului.

Elevația este utilizată pentru a ridica sau ridica cotul pe o pernă sau pe o suprafață moale deasupra inimii atunci când stați jos sau întinși pentru a reduce umflarea și pulsațiile cauzate de durere. După vârsta de 15-17 ani, placa de creștere este fuzionată, iar afecțiunea de suprasolicitare afectează cotul în mod diferit. Leziunea ligamentului colateral cubital al cotului, În Wikipedia, Enciclopedia Liberă.

Sportivi competitivi și pasionați de sport

O coloană vertebrală toracică rigidă și o poziție proastă a umărului afectează modul în care funcționează mușchii din membrul superior, punând mai mult stres pe, ghiciți ce... epicondilul lateral. De fapt, până la de 3 ori mai mult stres este pus pe tendoanele din membrul superior atunci când lanțul cinetic este pierdut. Toată acea forță generată urcă direct pe mușchii extensori contractați și scurtați ai încheieturii mâinii și antebrațului și aterizează în jurul epicondilului lateral al cotului.

Pull-Ups pe inele - Aici demonstrez o tragere neutră de prindere, care poate fi mai puțin stresantă pentru antebrațe și coate. Probabil că puteți simți iritarea în timp ce o faceți, de asemenea. Nu cred că durerile articulare cronice sunt un rezultat normal al antrenamentului cu greutăți. Întinderea este o modalitate excelentă de a ameliora durerea în aproape orice articulație și acest lucru este valabil și pentru cot. Întindeți mușchii care cauzează cotul jucătorului de golf și cotul de tenis lucrând la încheietura mâinii. Aceste tendoane încep de la cot, dar merg până la mână.

O musculatură proximală mai puternică va ajuta la reducerea stresului de la nivelul cotului atunci când vă desfășurați activitatea profesională. Dacă durerea de cot este severă și/sau aveți prezente dureri semnificative la nivelul antebrațului, atunci o imobilizare a încheieturii mâinii vă poate fi mai benefică decât orteza de contrafort enumerate mai sus. Imobilizarea încheieturii mâinii va permite mușchilor încheieturii să se odihnească complet și va ajuta la punerea lor într-o poziție bună pentru a se vindeca. Orteza pentru încheietura mâinii poate fi cumpărată fără prescripție medicală. Cele mai multe cazuri de cot de tenis se vor vindeca în aproximativ 6 săptămâni, așa că, dacă al dumneavoastră nu se instalează, atunci trebuie să înțelegem de ce tendonul poate fi încă suprasolicitat. Am constatat că majoritatea persoanelor cu cotul de tenis au probleme mai sus în lanțul cinetic la nivelul umărului și al coloanei vertebrale.

Dacă locuiți în apropierea unui Athletico, sunați-ne pentru a vă programa un test gratuit pentru a vedea dacă vă putem ajuta. Dacă nu, poate doriți să luați în considerare vizitarea medicului dumneavoastră pentru o evaluare suplimentară a cotului dumneavoastră. Eric Wong este fondatorul Precision Movement și are o diplomă în kinesiologie de la Universitatea din Waterloo.

Deci, optarea pentru exerciții precum hammer curls, dumbbell rows și presele de piept cu prindere neutră sunt toate opțiuni excelente. Aceste exerciții ajută să ne scoatem strânsoarea din poziția pronată sau supinată. Vestea bună, însă, este că, atâta timp cât durerea este minimă, nu trebuie să ne oprim complet din antrenament. În schimb, trebuie doar să optăm pentru variații mai puțin stresante ale exercițiilor noastre pentru a le oferi acestor tendoane o pauză.