Gheața este utilă pentru orice problemă dureroasă care vă afectează ochii. Acesta este un acronim care înseamnă rece, arsură, durere și amorțeală. Așadar, acestea sunt etapele senzației pe care o vei simți atunci când pui gheață pe rană. Ceea ce înseamnă că vei simți mai întâi zona lezată rece, apoi va arde, apoi va durea și, în cele din urmă, va amorți.
Acest lucru poate reduce semnificativ inflamația, durerea și umflarea. Odată ajunse acolo, aceste celule eliberează IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei), iar acest hormon ajută țesuturile deteriorate să se reconstruiască, să se repare și să se vindece. Cercetările indică faptul că aplicarea gheții pe zona lezată împiedică eliberarea de IGF-1 și, în cele din urmă, întârzie vindecarea. Medicul care a inventat acronimul "R.I.C.E." la sfârșitul anilor 1970 și-a schimbat poziția cu privire la utilizarea gheții pe o accidentare sportivă. Dar în anii 1970 știam foarte puține lucruri despre procesul de vindecare.
Cuprins
Răspunsul natural de vindecare al organismului
Cu o pregătire de sub-specialitate în tratarea umerilor, genunchilor, a problemelor la nivelul picioarelor și gleznelor, a coloanei vertebrale și a unei serii de leziuni sportive, fizioterapeuții noștri sunt experți în domeniul lor. Aceștia lucrează cu medicii noștri pentru a reabilita pacienții, ajutându-i să treacă peste limitările de mobilitate și durere. Dacă vă confruntați cu dureri sau umflături care nu se diminuează cu metode adecvate de terapie cu gheață sau căldură la domiciliu, contactați-ne la REBOUND. Atunci când sunteți rănit, vasele de sânge din zonă se dilată.
Gheața este eficientă pentru reducerea durerii, dar nu accelerează procesul de vindecare și nu reduce inflamația. Dacă doriți un analgezic rapid, fără medicamente, nu ezitați să folosiți gheața. Dar dacă doriți să vă întoarceți la antrenament cât mai curând posibil, gheața eșuează acolo unde recuperarea activă reușește. Ca să rezumăm, inflamația este un lucru normal și avem nevoie de ea pentru a vindeca o accidentare.
Când să folosiți gheață?
Fie că ați suferit o accidentare, fie că doriți să vă pregătiți pentru viitor, continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cele mai bune moduri de a folosi gheața și căldura pentru a trata durerea și rănile. Gheața vă ajută de fapt creierul să se concentreze mai degrabă pe frig decât pe durerea cauzată de durerea de cap. Acest lucru se întâmplă deoarece frigul constrânge vasele de sânge, ceea ce ajută la diminuarea neurotransmisiei durerii.
Aceasta poate fi o decizie dificilă, dar de obicei, gheața câștigă - dar numai pentru primele câteva zile cel mult și numai dacă este vorba de o leziune musculară adevărată. O leziune musculară adevărată implică, de obicei, o traumă evidentă în timpul unui efort intens, provocând brusc dureri severe. Dacă mușchiul este cu adevărat rupt, atunci folosiți gheața pentru a atenua inflamația la început. Dacă după aplicarea terapiei prin frig la o leziune și umflătura nu scade în aproximativ două zile, ar trebui să vă sunați medicul. În general, este în regulă să folosiți gheața atâta timp cât aveți durere, umflătură și inflamație. Un protocol tipic este de a aplica gheață timp de 10 minute la un moment dat, o dată pe oră, în primele 72 de ore.
Când pielea este rănită, atunci problema este puțin mai gravă. Atunci când te rănești, inflamația va dura cu siguranță câteva zile. Rănile proaspete sunt cele care sunt încă sensibile la atingere, roșii și fierbinți și care se umflă. Când se întâmplă acest lucru, trebuie evitată aplicarea căldurii și trebuie aplicată gheață pentru a reduce fluxul sanguin în zonă și pentru a promova răspunsul imunitar.
Această pungă reutilizabilă poate fi încălzită în cuptorul cu microunde timp de 60 de secunde înainte de utilizare. Veți găsi aici instrucțiuni mai detaliate pentru realizarea acestei pungi termice. Acest tratament simplu, accesibil și cu risc relativ scăzut poate fi efectuat în propria casă pentru a oferi o ameliorare rapidă și naturală a durerii pentru tot felul de dureri. Dick Hartzell, autorul cărții Don't Ice that Ankle Sprain (Nu puneți gheață la gleznă pentru entorsa de la gleznă), a văzut aruncători de baseball punându-și gheață pe umeri.
Cu toate acestea, mulți experți recomandă ca tratamentul să fie adaptat sportivului. Reabilitarea funcțională și antrenamentul pentru echilibru pot fi mai eficiente decât imobilizarea, în special în cazul gestionării entorselor de gleznă de gradul I și II. Articolele Verywell Fit sunt revizuite de medici certificați și de profesioniști din domeniul sănătății în domeniul nutriției și al exercițiilor fizice. Revizorii medicali confirmă că conținutul este complet și precis, reflectând cele mai recente cercetări bazate pe dovezi.
Dacă nu sunteți sigur de istoricul dumneavoastră de sănătate, consultați mai întâi un medic. Aceasta presupune scufundarea într-un amestec de gheață și apă timp de 20 până la 30 de minute. Există o varietate de moduri în care puteți aplica frigul pe rana dumneavoastră. Cu toate acestea, există câteva detalii de care trebuie să țineți cont pentru ca tratamentul cu gheață să fie mai sigur și mai eficient. Bazinele cu hidromasaj încălzite oferă o ușurare a durerilor articulare sau a durerilor la nivelul întregului corp.
"Dacă puneți gheață mai puțin de 10 minute, vă veți răci pielea, dar efectul asupra țesutului muscular subiacent va fi minim", spune Dykstra. Puneți cuburi de gheață și o cană de apă într-o pungă de plastic. Când rana începe să se simtă amorțită, este timpul să îndepărtați gheața.
Alternanța dintre gheață și căldură se numește terapie de contrast și este deosebit de frecventă în cazul pacienților cu artrită. Gheața ajută la reducerea umflăturilor și a durerii acute, iar căldura ajută la calmarea articulațiilor înțepenite. Dacă aveți artrită, ar trebui să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de tratament pentru a vă gestiona disconfortul. Așadar, cum puteți ajuta o rană să se vindece, menținând în același timp durerea și inflamația la un nivel scăzut?
Gheața nu este un medicament, ci doar un ajutor auxiliar pentru vindecarea rănii. Ca să simplificăm, atunci când aveți o rană, corpul dumneavoastră va trimite fluxul sanguin și celulele pentru a începe procesul de vindecare. Problema este că tot acel flux sanguin este responsabil pentru durere și umflături. Așadar, va depinde într-adevăr de la caz la caz și de gravitatea rănii.
De exemplu, este posibil să aveți dureri în partea inferioară a spatelui după o zi în care ați mutat obiecte grele. Lucrul sau studiul în poziție așezată poate duce la dureri de gât. Oricare ar fi cauza, aplicarea căldurii pe zona încordată sau dureroasă ar trebui să aibă un efect calmant și să determine mușchiul să se relaxeze. Dacă este aplicată prea mult timp, gheața poate provoca, de asemenea, probleme grave, cum ar fi degerăturile. Un pachet de gheață este cea mai comună dintre cele trei metode și este cea mai bună opțiune dacă gheața este aplicată pe o zonă mare, cum ar fi un spasm la spate sau un genunchi umflat.
Romanian 
English