Drumeția este una dintre cele mai plăcute activități în aer liber. Vă oferă oportunitatea de a comunica cu natura în timp ce ardeți și câteva calorii. Cu toate acestea, există câteva măsuri de siguranță pe care trebuie să le luați pentru a vă bucura de o drumeție fără probleme și pentru a preveni rănile inutile. Vom lua în considerare patru leziuni frecvente și modul în care le puteți reduce.
Cuprins
Leziuni la drumeții care pot ruina experiența
Iată câteva leziuni frecvente pe care ar trebui să le preveniți în timpul unei drumeții lungi în sălbăticie:
Întinderi de spate și umăr
Rucsacul pentru drumeții este important pentru transportul proviziilor, dar poate fi și o povară dacă este prea greu sau nu este proiectat pentru drumeții. Drumeția cu o încărcătură atât de grea pe un teren abrupt vă expune la dureri de spate și umeri. Puteți previziona acest lucru asigurându-vă că greutatea din rucsac este distribuită uniform. De asemenea, ajută persoanele să se întindă în mod regulat și să mențină o postură corectă.
Dacă vă epuizați spatele din cauza unui accident de alunecare și cădere pe traseu, ați putea fi eligibil pentru despăgubiri pentru vătămări corporale. A avocat specializat în vătămări corporale în Wichita, KSva fi în cea mai bună poziție pentru a stabili eligibilitatea.
Întinderi și luxații ale gleznei
Trebuie să fiți extrem de atenți unde vă puneți picioarele, mai ales atunci când vizitați un traseu pentru prima dată. În caz contrar, puteți suferi o entorsă de gleznă din cauza pietrelor libere sau a terenului accidentat.
Răsucirea gleznei poate duce la dureri chinuitoare și vă poate îngreuna întoarcerea acasă.
Pentru a reduce la minimum riscul rănilor la gleznă, cumpărați cizme rezistente, înalte până la gleznă, care să ofere suport adecvat pentru arcadă. Folosiți o bară de trekking pentru sprijin suplimentar și fiți întotdeauna atenți la locul în care vă așezați picioarele. De asemenea, este util să vă antrenați și îndreptați-vă picioarele înainte de drumeție.
Deshidratarea și bolile legate de căldură
This is another common challenge people face while hiking and it can be life-threatening if it isn’t addressed promptly. Better still, do your best to avoid this problem altogether by drinking at least two to three liters of water during the hike. Also, make sure you wear breathable clothing and protect your skin with adequate sunscreen.
Este important să verificați prognoza meteo înainte de ziua de drumeție pentru a evita să plecați în situații potențial periculoase. Dacă simțiți semne de deshidratare precum oboseală, amețeli sau dureri de cap, opriți-vă, căutați umbră și întoarceți-vă acasă după ce v-ați odihnit o vreme.
Probleme legate de bășici și picioare
It’s not unusual for a hiker to get blisters and other foot injuries during the journey. While they may seem minor, they can be incredibly inconvenient. You can avoid this by taking breaks during the hike. It also helps to apply creams and powders special creat pentru prevenirea bășicilor și asigurați-vă că purtați șosete care absorb umezeala. Dacă faceți bășici, aplicați unguent pe zonele afectate.
Concluzie
Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele leziuni posibile pe care le puteți suferi în timpul unei drumeții. Sfaturile de mai sus vă pot ajuta să rămâneți în siguranță și să reduceți la minimum riscul de rănire în timpul următoarei dvs. drumeții.
Remember to consult your doctor ahead of the journey. Pack only the most essential supplies to avoid overloading your backpack, and don’t hesitate to stop, head back, or seek medical attention before the situation escalates.
Romanian 
English