Cât timp ar trebui să puneți gheață pe o rană

Tipul de leziune a genunchiului va ajuta la determinarea regimului adecvat de gheață sau de căldură care trebuie urmat. Pentru leziunile acute noi, metoda RICE trebuie utilizată imediat după o leziune, iar apoi căldura poate fi aplicată după două-trei zile pentru a crește fluxul sanguin. Pentru leziuni cronice, durere, rigiditate și durere fără umflături, căldura poate fi mai potrivită. Terapia cu căldură poate ajuta în cazul artritei, al durerilor de genunchi și al articulațiilor înțepenite prin utilizarea de comprese termice, tampoane și prin scufundarea zonei afectate în apă caldă. În unele cazuri, împachetările cu gel pot fi mai eficiente decât împachetările termice tradiționale, datorită capacității lor de a se forma în jurul articulației și de a pătrunde în țesuturi.

Există multe produse pe piață care pătrund în țesuturile profunde pentru un tratament termic eficient. În funcție de afecțiune, depinde dacă este mai potrivită căldura uscată sau cea umedă. Un tampon de încălzire este un exemplu de sursă de căldură uscată, în timp ce o baie caldă este o terapie populară cu căldură umedă. Cercetările au arătat că căldura umedă poate fi superioară căldurii uscate atunci când vine vorba de pătrunderea în țesuturile mai profunde. Prin urmare, căldura umedă poate fi mai eficientă pentru tratarea țesuturilor musculare mai dense, cum ar fi cvadricepsul.

Acestea sunt obiectele de care vei avea nevoie pentru a-ți ascunde ochiul negru:

Kinetoterapia poate fi o opțiune dacă durerea vă provoacă limitări ale mobilității. În general, este în regulă să folosiți gheață atâta timp cât aveți durere, umflături și inflamație. Un protocol tipic este de a aplica gheață timp de 10 minute la un moment dat, o dată pe oră, în primele 72 de ore.

Dacă aveți o rană pe care intenționați să o puneți cu gheață, țineți cont de următoarele sfaturi. Verywell Health folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de colegi, pentru a susține faptele din articolele noastre. Citiți procesul nostru editorial pentru a afla mai multe despre modul în care verificăm faptele și păstrăm conținutul nostru exact, fiabil și demn de încredere. Reduceți durerea prin amorțirea zonei și prin limitarea efectelor umflăturii.

De ce nu ar trebui să înghețați o rană sau un orez

De asemenea, poate ajuta la reducerea durerii cauzate de fibromialgie și de alte afecțiuni cronice. Tratamentul cu căldură poate atenua, de asemenea, durerile de spasm și crampele care afectează umerii. Încălzirea unui mușchi inflamat sau rănit crește fluxul sanguin și activitatea metabolică, ceea ce duce la o slăbire a țesutului muscular. Încălzirea unei zone accidentate relaxează rigiditatea și ameliorează durerea în articulațiile dureroase, cum ar fi cele afectate de artrită. Pe cât posibil, încercați să vă țineți capul ridicat din momentul în care ați suferit o accidentare până în ziua în care aceasta se vindecă în sfârșit. Recomandarea actuală pentru cât timp trebuie să puneți gheață pe o rană este de câteva minute la fiecare 2-3 ore, în primele 2-3 zile.

Promovează alinierea corectă a umerilor, ceea ce poate ajuta la vindecarea mai rapidă a rănilor. Deoarece comprimă, de asemenea, articulația umărului, cureaua poate ajuta și la reducerea umflăturilor. Dacă aplicați căldură pe umărul rănit, aceasta ar trebui să fie mai mult caldă decât fierbinte. Folosirea căldurii excesive vă poate expune la riscul de arsuri și de arsuri.

În prezent, nici nu există prea multe motive pentru a folosi căldura. În mod clar, căldura va crește fluxul sanguin în zona lezată, dar, la fel ca în cazul gheții, nu dorim să impunem condiții organismului. Încălzind o rană, riscăm să conducem prea mult lichid în zonă. Acest lucru este problematic dacă nu creștem și rata cu care eliminăm acel lichid. În caz contrar, vom vedea o umflătură crescută și o progresie întârziată a vindecării.

S-ar putea să constatați că beneficiați deja de terapia termică fără să vă dați seama. Dacă a face un duș sau o baie fierbinte în fiecare dimineață este foarte liniștitor pentru articulațiile dvs., atunci deja profitați de beneficiile terapiei termale. Inactivitatea completă poate împiedica organismul dumneavoastră să se vindece la fel de repede. Un timp îndelungat de imobilizare completă va duce la slăbirea mușchilor și la rigiditatea articulațiilor. Atunci când vă puneți gheață pe genunchi, trebuie să protejați mai întâi pielea.

Aplicarea de gheață și căldură pentru leziuni Hamstring

Acest lucru se poate întâmpla chiar dacă craniul nu este în mod clar afectat. Acumularea de sânge poate exercita în cele din urmă o presiune asupra creierului și poate provoca leziuni cerebrale. Adesea, leziunile craniene nu sunt grave, dar leziunile cerebrale pot fi grave. Nu dormiți niciodată cu o compresă fierbinte, aceasta poate provoca arsuri ale pielii.

Această senzație de frig va dura aproximativ trei până la cinci minute, până când apare o senzație de arsură. Senzația de arsură se va estompa într-o durere, urmată de amorțeală. Atenție, odată ce apare amorțeala, îndepărtați și întrerupeți aplicarea gheții.

În schimb, acestea sunt pur și simplu modalități suplimentare de a reduce durerea, inflamația și stresul, ceea ce poate ajuta la procesul de recuperare. Un kinetoterapeut va folosi adesea căldura și/sau gheața ca parte a strategiei lor terapeutice globale, în funcție de starea individului. Atunci când folosiți gheața, răciți țesuturile moi, adică pielea, mușchii, ligamentele, tendoanele etc. Acest lucru determină contracția vaselor de sânge, cunoscută sub numele de vasoconstricție, ceea ce reduce fluxul de sânge în zonă și, prin urmare, sângerarea într-o zonă. Prin reducerea acestui flux sanguin, se reduce cantitatea de umflături. Chiar și un duș sau un spate fierbinte poate oferi ameliorarea durerii și relaxarea musculară atunci când este nevoie de căldură.

Dacă ați suferit recent o accidentare în care umflarea este o problemă, ar trebui să folosiți gheață. Pachetele de gheață pot ajuta la minimizarea umflăturii din jurul rănii, la reducerea sângerării în țesuturi și la reducerea spasmului muscular și a durerii. Atât gheața, cât și căldura ar trebui să facă parte dintr-un plan general de reabilitare. Niciuna dintre aceste metode nu va funcționa în recuperarea rănilor sau a durerii pe cont propriu.

Căldura nu trebuie folosită în primele 72 de ore din cauza vasodilatației rezultate, care favorizează umflarea țesuturilor. În mod normal, căldura este utilizată după faza acută pentru a disipa acumularea de sânge care a avut loc. Compresia, cum ar fi un bandaj ACE, și ridicarea zonei lezate reduc acumularea de sânge, ceea ce va diminua inflamația. Luba are certificări în Pediatric Advanced Life Support , Emergency Medicine, Advanced Cardiac Life Support , Team Building și Critical Care Nursing. Ea a obținut un masterat în nursing la Universitatea din Tennessee în 2006.

Apoi puneți o pungă de gheață sau o pungă de gheață peste stratul protector și direct pe zona care vă doare. Continuați să citiți pentru a afla toate trucurile și sfaturile pentru a vă pune gheață în mod eficient la genunchi. Aceasta acționează prin stabilizarea mușchilor răniți, gestionând în același timp temperatura musculară.