Unt de arahide și jeleu Sandwich Carbs

Sandvișul cu unt de arahide și jeleu pe pâine de grâu constă în 46 de grame de carbohidrați, 42 de grame de carbohidrați net, 17 grame de grăsimi, 12 grame de proteine și 360 de calorii. Carnea, laptele, alimentele vegetale, minunatele băuturi din fructe și legume cu sfaturi și rețete de alimentație sănătoasă sunt alături de tine. În calitate de diabetic, nu poți mânca în jur de 540 de calorii într-un sandviș. Nu uita că trebuie să ții cont de aportul de carbohidrați pe parcursul zilei! Prin urmare, iată o rețetă sănătoasă de sandwich cu unt de arahide și jeleu care produce gustarea pe care un diabetic ar trebui să o mănânce.

Pentru mulți, acest sandviș clasic evocă imagini nostalgice ale prânzurilor cu pungi de hârtie maro și ale chicotirilor de la cantină. Dacă aveți proprii copii, puteți împacheta și voi această pereche clasică pentru un prânz ușor. Selectați o opțiune de mai jos pentru sfaturi de sănătate personalizate livrate zilnic.

Rețete sănătoase populare

Pentru mulți oameni, untul de arahide și jeleul sunt un "aliment clasic de confort". Dacă nu doriți să modificați sandvișul preferat dintotdeauna, este în regulă să îl lăsați așa cum este. În schimb, concentrați-vă pe alegerea unei garnituri mai sănătoase sau a unei băuturi mai bune . Dacă nu aveți gluten, căutați pâini cu un conținut ridicat de fibre făcute cu cereale germinate sau orez. Nu, majoritatea sandvișurilor cu unt de arahide și jeleu NU sunt keto, deoarece sunt făcute cu pâine pe bază de făină și jeleu îndulcit cu zahăr. Wholesome Yum este un blog alimentar pentru rețete sănătoase și rețete keto.

Un PB&J mediu, făcut cu pâine albă feliată, gem sau struguri, conține 350 de calorii, 16, 45 și 11 grame de grăsimi, carbohidrați și proteine. Totalul de carbohidrați dintr-un sandviș cu unt de arahide și gem este de 42,23 , 14% din valoarea zilnică. Fructele și zaharurile naturale din Long Live Fluff tind să fie cele mai bune tipuri de pâine, datorită beneficiilor lor pentru sănătate. Atâta timp cât nu adăugați unt de arahide deasupra sandvișului și amestecați Fluff cu un măr și covrigei la prânz, obțineți un prânz echilibrat.

Câte calorii sunt în 1 sandviș cu unt de arahide?

Conținutul Carb Manager are doar un scop informativ și educațional. Ceaiul Genmaicha este un tip de infuzie de ceai japonez. Acest articol explorează potențialele beneficii ale ceaiului genmaicha, cum se prepară și multe altele. Echipa noastră de nutriționiști și dieteticieni licențiați se străduiește să fie obiectivă, nepărtinitoare, onestă și să prezinte ambele părți ale argumentului. Atât jeleurile cât și gemurile conțin pectină , care are efecte prebiotice care pot îmbunătăți sănătatea intestinală .

În timp ce anumite vitamine sunt adăugate înapoi prin îmbogățirea făinii, este puțin probabil să obțineți aceleași fibre, proteine, fier, calciu, vitaminele B și alți nutrienți din făina albă. Nu ai ști niciodată că această rețetă de sandwich keto cu unt de arahide și jeleu este low carb! Pâinea albă pufoasă și masticabilă, jeleul dulce fără zahăr și untul de arahide cremos fac din această rețetă una dintre cele mai bune idei de sandvișuri keto. Persoanele care trăiesc cu diabet zaharat sunt sfătuite să reducă aportul de carbohidrați, zahăr, grăsimi și calorii și să crească aportul de proteine, fibre. Diabeticii sunt sfătuiți să echilibreze carbohidrații cu mese bogate în fibre și proteine.

Includeți nuci tocate, migdale tăiate, semințe de chia sau semințe de floarea-soarelui pentru un plus de crocant și omega-3. Articolele Verywell Fit sunt revizuite de medici certificați și de profesioniști din domeniul sănătății în materie de nutriție și exerciții fizice. Revizorii medicali confirmă că conținutul este complet și precis, reflectând cele mai recente cercetări bazate pe dovezi. Conținutul este revizuit înainte de publicare și la actualizări substanțiale.

Sau încercați unturi alternative de nuci sau semințe, cum ar fi unt de migdale, de semințe de floarea-soarelui sau de semințe de dovleac. Dacă cumpărați dintr-un magazin, căutați jeleuri fără adaos de zahăr în lista de ingrediente. Denumirile alternative pentru zaharurile adăugate includ glucoza, zaharoza, dextroza și fructoza.

Acest unt de arahide cu indice glicemic scăzut primește un scor de 14. Alimentele cu indice glicemic ridicat ar trebui evitate de diabetici, deoarece ar putea induce creșteri ale glicemiei și, eventual, disfuncții pancreatice. Alimentele care sunt bogate în zahăr sunt cauza prediabetului și a diabetului de tip 2. Jeleul din sandvișul dumneavoastră poate conține puține fibre din fructe, la fel ca și untul de arahide, dar pâinea este cea care poate face cu adevărat diferența. Pâinea albă este practic lipsită de fibre, în timp ce pâinea integrală este o sursă bună de fibre și mult mai bogată în nutrienți.

Jeleul nu furnizează mult mai mult decât zahăr, dar untul de arahide este o sursă bună de magneziu și vitamina E, în timp ce pâinea albă de grâu are fier, calciu și vitaminele B. Există 46 de grame de carbohidrați într-un sandviș cu unt de arahide și jeleu, care includ zahăr, amidon și fibre în cantități egale. 35 la sută din aportul zilnic recomandat provine din fructe și legume. Aproximativ jumătate din carbohidrați se găsesc în feliile de pâine albă de grâu. Pentru diabetici, alunele sunt o masă sigură de consumat; de fapt, este recomandată. Rezistența la insulină și prevenirea diabetului au fost demonstrate prin cercetări științifice.

De asemenea, acest lucru adaugă mai multe texturi pentru ca copiii să învețe despre diferite experiențe senzoriale. În funcție de tipul de pâine, unt de arahide și jeleu pe care îl folosiți, un PB&J poate fi echilibrat din punct de vedere nutrițional. Ca orientare, căutați pâine integrală care oferă cel puțin 2 grame de fibre pe felie.

Faceți jeleu keto conform instrucțiunilor de aici. Jeleul din PB&J-ul tău este compus în principal din zaharuri. Puteți adăuga chiar și niște hummus sau sos de fasole pentru mai multe proteine. Pentru a evalua valoarea sa nutrițională, mai întâi trebuie să discutăm despre defalcarea acestui sandwich.

Dulceața de fructe făcută în casă este cea mai bună modalitate de a obține fructe dacă compari gemurile, potrivit unui articol din 2016 din revista Cancers. Iată câteva modalități de a vă modifica sandvișul pentru o nutriție mai bună. Shereen Lehman, MS, este jurnalist în domeniul sănătății și verificator de fapte. Ea a fost coautoare a două cărți pentru populara serie Dummies .

Cele mai multe mărci de jeleu sunt făcute din suc de fructe, zahăr și pectină. Din păcate, jeleul procesat este adesea lipsit de fibre și bogat în zaharuri adăugate. Trebuie să coc această pâine și să văd cum se potrivesc.