Pentru a vă veni în ajutor, am răspuns mai jos la unele dintre cele mai frecvente întrebări referitoare la momentul în care trebuie să puneți gheață și când trebuie să încălziți leziunile acute și afecțiunile cronice. Acest efect calmant apare deoarece căldura stimulează, de asemenea, circulația și crește elasticitatea țesuturilor, oferind o ameliorare a durerii. În general, terapia prin căldură nu trebuie folosită după activitate. Căldura poate fi aplicată cu un prosop fierbinte și umed sau cu un tampon/un pachet de încălzire. Cel mai frecvent motiv pentru a utiliza gheața la o accidentare sportivă este reducerea durerii și a umflăturii la nivelul țesuturilor moi lezate. Timp de decenii, tratamentul tradițional de prim ajutor pentru o accidentare a fost acronimul R.I.C.E. .
Este imposibil să comprimi în mod selectiv vasele "de intrare" și nu pe cele "de ieșire". Bandajele de compresie, ciorapii de compresie și ciorapii de compresie pot să nu fie cel mai eficient mod de a depăși umflarea. În mod similar, dacă vă dislocați ceva, ar putea avea sens să încercați să limitați cât mai mult durerea, inflamația și umflarea, astfel încât să fie mai ușor de relocat mai târziu. Are sens să aplicați gheață pentru ceva precum o tăietură urâtă deasupra ochiului. Interesant este că există încă momente în care utilizarea gheții are sens.
Puteți folosi tampoane de încălzire sau comprese fierbinți pentru a ușura și relaxa mușchii dureroși și încordați. De ani de zile, metoda R.I.C.E. - un acronim pentru odihnă, gheață, compresie și înălțare - a fost un tratament eficient pentru multe dureri comune. După ce ați suferit o leziune acută, cum ar fi o entorsă ușoară sau o întindere, tehnica RICE poate ajuta la atenuarea durerii, la minimizarea umflăturii și la accelerarea procesului de recuperare. Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, pot fi, de asemenea, utilizate pentru a ajuta la ameliorarea durerii și a umflăturii. Aceștia colaborează cu medicii noștri pentru a reabilita pacienții, ajutându-i să treacă peste limitările de mobilitate și durere.
De aceea, cei mai mulți experți nu recomandă utilizarea căldurii ca tratament de prim ajutor în cazul rănilor. De asemenea, cel mai bine este să nu mai exercitați nicio presiune asupra umărului timp de cel puțin o jumătate de oră după accidentare. Acesta este un moment crucial, deoarece umărul afectat ar putea prezenta un risc și mai mare de a suferi alte leziuni. După aceasta, însă, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil. Nu depășiți 20 de minute, deoarece există riscul de deteriorare a pielii și a nervilor dincolo de 20 de minute.
Acești pacienți caută adesea o alternativă la medicamentele pentru durere, care pot fi costisitoare și chiar pot crea dependență pentru unii. Utilizarea gheții și a căldurii este o opțiune ieftină, de obicei cu risc scăzut, care poate fi eficientă pentru gestionarea durerii. Entorsele de gleznă sunt cel mai frecvent tip de entorsă. Adesea, ligamentele luxate se umflă rapid și sunt dureroase.
Cuprins
Care este modalitatea corectă de a utiliza tratamentul termic pentru problemele de umăr?
Pentru a evita degerăturile sau arsurile provocate de gheață, luați în considerare zona în care vă înghețați. Dacă puneți gheață într-o zonă fără prea multă grăsime sau mușchi sub piele, cum ar fi direct pe genunchi, ar trebui să puneți gheață pentru mai puțin timp. Cu excepția cazului în care aveți o accidentare gravă, nu ar trebui să fiți nevoit să continuați un regim de gheață după primele 24 de ore de la accidentare. Dacă puneți gheață corect la articulație, ar trebui să simțiți ușurare în prima zi.
Dacă aveți o entorsă mică, localizată, puteți lua în considerare un masaj cu gheață. Înfășurați un cub de gheață într-un prosop de ceai cu un capăt expus. Frecați încet capătul descoperit al cubului de gheață pe zona entorsată, folosind o mișcare circulară. Nu țineți gheața pe un singur loc mai mult de 30 de secunde.
Cum funcționează aplicarea căldurii pentru o rană
Împreună cu ridicarea, folosirea unei compresii pe o rană va ajuta la reducerea umflăturii și a durerii la nivelul articulației rănite. Nu tratați niciodată cu gheață mai mult de 30 de minute și îndepărtați imediat împachetarea dacă rana apare de culoare roz sau roșie aprinsă. Nu folosiți comprese cu gheață pe umărul stâng dacă aveți o afecțiune cardiacă și nu folosiți comprese cu gheață în jurul părții frontale sau laterale a gâtului. În general, este în regulă să folosiți gheață atât timp cât aveți durere, umflături și inflamație. Un protocol tipic este de a aplica gheață timp de 10 minute la un moment dat, o dată pe oră, în primele 72 de ore.
În acest sens, cel mai bine este să folosiți o compresă caldă încălzită atunci când vă tratați umărul rănit. Dacă nu aveți unul, puteți folosi o bucată de pânză pentru a acționa ca o barieră între un prosop fierbinte umezit și pielea dumneavoastră. Aveți deja o rană la umăr de care trebuie să vă faceți griji, așa că asigurați-vă că aveți grijă atunci când folosiți tratamentul termic. Dacă aveți dureri cronice de umăr, puteți beneficia, de asemenea, de utilizarea tratamentului termic.
Unele persoane pot fi sfătuite să combine această terapie cu medicamente și exerciții pentru a obține o mai mare ameliorare a durerii. Încercați o împachetare cu gheață pentru a aplica terapia prin frig și continuați să vă mișcați. Această înfășurare versatilă poate fi folosită aproape oriunde și este un pachet de gheață deosebit de util pentru durerile de spate. Plăcuțele de încălzire și răcire pot fi achiziționate din farmacii, supermarketuri, supermarketuri, farmacii sau online. Faceți clic aici pentru a vedea lista noastră cu cele mai bune pachete de gheață absolut pentru leziuni. Așa cum se prezintă, nu există prea multe motive pentru a folosi nici căldura.
Cum și când să vă puneți gheață corect la picioare
Aflați cum aceste mici schimbări pot face o mare diferență... Aveți dureri direct deasupra oaselor unei articulații lezate. Este posibil ca medicul să vă recomande să nu puneți nicio greutate pe zona lezată timp de 48 până la 72 de ore, așa că este posibil să fie nevoie să folosiți cârje.
Înghețarea zonei afectate după aceste exerciții poate ajuta la reducerea durerii. Continuarea practicării sportului cu o accidentare poate prelungi procesul de vindecare, așa că verificați cu medicul dumneavoastră când puteți reveni la sport după o accidentare. Deși gheața poate fi de ajutor, este întotdeauna benefic să vă consultați medicul atunci când vă accidentați. Urmați sfaturile medicale ale acestuia pentru tratarea rănii dvs. specifice, permițând cea mai bună și mai rapidă recuperare posibilă.
Leziunea la genunchi continuă și întârzie vindecarea. Tratamentul inadecvat sau întârziat poate contribui la instabilitatea articulară pe termen lung sau la dureri cronice. Cei cu tensiune arterială scăzută, circulație deficitară sau afecțiuni cardiace pot reacționa negativ la căldură sau frig extrem. Menținerea hidratării este esențială pentru sănătatea și bunăstarea generală, dar este deosebit de crucială dacă profitați de terapia de contrast.
Din fericire, este posibil ca durerile mai puțin severe să nu necesite asistență medicală profesională. De fapt, multe leziuni comune pot fi tratate eficient cu terapie cu gheață, terapie cu căldură sau o combinație a celor două. Cu toate acestea, să știi când să folosești căldura sau gheața și dacă să folosești mai întâi gheața sau căldura poate fi dificil. Înainte de a trece la tratament, este important să înțelegem simptomele și cauzele multor leziuni sportive tipice. Știind exact când să folosiți căldura sau gheața, puteți scurta timpul de recuperare și puteți ajuta în cazul durerilor cronice, al durerilor și al rigidității.
Analgezicele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul și paracetamolul , pot fi utile pentru a gestiona durerea în timpul procesului de vindecare. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, terapia de contrast și terapia cu gheață nu sunt tratamente necesare după antrenament - acestea sunt mai bine păstrate pentru recuperarea rănilor. Dacă folosiți comprese sau împachetări cu gheață, adăugați un strat de pânză subțire între compresă și piele pentru a preveni arsurile. Scufundarea zonei accidentate într-o găleată, chiuvetă sau cadă cu apă caldă sau rece este probabil cel mai bun mod de a profita de beneficiile terapiei cu apă caldă și rece. Terapia prin căldură funcționează în mod opus - este un vasodilatator, care crește circulația prin dilatarea vaselor de sânge. Acest lucru reduce durerea și ameliorează crampele sau durerile musculare.
Romanian 
English