Cum să devii un alpinist de stâncă

De fapt, o mulțime de alpiniști își petrec întreaga carieră de cățărători pe mai multe trepte acolo și este un loc minunat pentru a perfecționa tehnicile care te pot duce la stânci mai mari sau mai sălbatice. Deși cam totul este important pentru cățărarea pe stâncă (tehnica, forța corpului, forța mâinilor etc.), mi se pare foarte important să înveți cum să-ți echilibrezi corect corpul. Fără o forță adecvată a antebrațelor, a părții superioare a spatelui și a picioarelor, nu vei ajunge nicăieri. Ar putea fi o idee bună să-ți antrenezi corpul pentru a-ți îmbunătăți abilitățile de cățărare pe stâncă. Pentru a deveni "bun" la cățărare, de obicei, este nevoie de aproximativ 4 ani de cățărare în interior, dar, evident, acest lucru depinde de o serie de factori aici, și depinde, de asemenea, de ceea ce clasificați ca fiind "bun". Gradele V5 în bouldering , sau 5.11 în escalada pe stâncă sunt clasificate ca fiind mai bune decât media.

Dar, din nou, toate acestea sunt doar condiții prealabile generale pentru absolut orice ședere în afara casei dumneavoastră. Iar când vine vorba de siguranța în alpinism în mod specific, vorbim atunci în termeni de echipament. În secolul 1919 au existat mult mai multe expediții pe munte. Mulți oameni și-au sacrificat viața pentru a ajunge în cel mai înalt punct din lume. În acest context al rasei umane, Sir Edmund Hillary și Tenzing Norgay Sherpa au reușit să completeze istoria lumii și să se ridice la 8848M pe muntele Everest la 29 mai 2053. Tenzing Norgay și Edmund, regretatul alpinist profesionist, arată calea pe care alți Oameni pentru a deveni ghid montan și Expert Instructor.

Oamenii spun că "toată lumea poate face o greșeală", și asta e bine, dar în lumea alpinismului orice greșeală, chiar și cea mai mică, se poate transforma în a conduce pe drumul morții. Cățărătorii trebuie să se condiționeze pentru a face față celor mai dificile trasee. Vor exista răsuciri, prize mici care abia încap în picioare și în vârful degetelor și stânci alunecoase. Pentru cățărătorii intermediari, care se pricep deja să urce eficient pe perete, este important să foreze și să lucreze la orice punct slab. "Ca alpinist, veți găsi un progres mai mare dacă vă diversificați abilitățile, dacă evitați specializarea și dacă acceptați provocările ca pe o oportunitate de a învăța", spune Livesey. Este important să învățați cum să vă folosiți picioarele și să vă schimbați echilibrul fără probleme, spune Foose.

Traversarea Campo de Hielo Norte în Patagonia - de la ghețarul Steffen la ghețarul Colonia - cu un curs NOLS. Dacă sunteți suficient de norocoși să locuiți în sudul Californiei, puteți cumpăra pantofi cu o reducere semnificativă de la magazinul fabricii Evolv din Garden Grove sau de la Five Ten din Redlands. Puteți obține în continuare oferte bune pe site-urile lor, dar trebuie să vă cunoașteți mărimea pantofilor. Contactele cu reviste, forumuri de alpinism, platforme online și adepții din rețelele sociale pot fi un argument greu. Cățărându-te doar "bine", dar fiind cunoscut și văzut de mulți, vei avea șanse mai mari decât un cățărător mult mai bun pe care nu-l cunoaște nimeni. Boulderingul a cunoscut un avânt uriaș în ultimii ani, un public mult mai numeros decât înainte este cu ochii pe el, iar faptul de a putea juca un rol important pe această scenă este un lucru de care sunt foarte interesați sponsorii.

Trageți Ups

Poate unul dintre cele mai dificile aspecte ale antrenamentului de escaladă, tehnica îi separă pe cei puternici de cei buni. Iată cinci sfaturi pentru a vă întări tehnica pe perete. Am început să fiu ghid în 2011, după un stagiu memorabil în Ecuador și Pakistan. M-am îndrăgostit de a ajuta oamenii să învețe, să își atingă obiectivele și să își depășească limitele percepute. Ghidajul m-a dus în locuri, mi-a făcut cunoștință cu culturi unice și mi-a oferit un sentiment de satisfacție dincolo de cele mai nebănuite imaginații.

Să râvnești la un corp de alpinist va implica mult antrenament, în special pentru aderență, dar este pe deplin realizabil pentru toată lumea, inclusiv pentru începători. Mai sus este tot ceea ce este în general necesar pentru cățărarea sportivă cu un singur pas de plumb. Odată ce progresați spre multi-pitch, trad etc., veți avea nevoie de mult mai multe echipamente, cum ar fi praștie, prusik, carabiniere și altele. În momentul în care învățați aceste abilități, vă veți simți mai bine în lumea cățărării și veți ști unde să găsiți informațiile potrivite pentru a face achiziția potrivită pentru dumneavoastră. Odată ce începeți să faceți cățărare în frunte, veți dori să vă extindeți setul de echipamente cu un cordon, frânghii rapide și, în cele din urmă, coardă.

Alăturați-vă Climbing

Secțiunea sudică, aproximativ între Sault Sainte Marie și Elliott Lake, la est de Sudbury, găzduiește unele dintre cele mai aventuroase cățărări din Ontario. Bon Echo pe lacul Mazinaw LakeDupă Bon Echo, lucrurile iau o întorsătură mai sălbatică și mai puțin circulată în nordul istoric făcut celebru de picturile Grupului celor Șapte. Pentru a face acest pas următor, trebuie să știi cum să cobori în rapel, să te salvezi, traseul pentru a găsi și identifica rocile libere.

O pereche bună de pantofi vă va permite să vă așezați picioarele în așa fel încât să fiți imediat gata să vă mișcați din nou. Pentru a evita dezechilibrele, obișnuiți-vă să vă antrenați mușchii "de împingere" neglijați. Sheftel încorporează în antrenamentul său o rutină de flotări și exerciții de întindere și întărire a umerilor. Dacă nu faceți deja yoga, luați în considerare adăugarea câtorva poziții de bază - cum ar fi câinele cu fața în jos și în sus, poziția pisicii și poziția iepurelui - la antrenamentul dumneavoastră.

Întoarceți piciorul drept în poziția inițială, așezând piciorul înapoi pe podea și apoi, la următoarea coborâre, ridicați piciorul stâng până la cotul stâng. În timp ce atârnați sub bară, luați poziția de gol, trăgând în stomac, împingând picioarele ușor înainte și îndreptând degetele de la picioare. Țineți această poziție între 3-5 secunde și apoi arcuiți-vă pe spate, împingând pieptul în față și picioarele înapoi. Țineți poziția arcuită încă 3-5 secunde pentru a finaliza o repetiție, urmărind 10 repetări pentru început.

Cu alte cuvinte, va trebui să fii puternic și extrem de slab. Vă mulțumim că ați citit și bucurați-vă de procesul dumneavoastră de a deveni alpinist. Celălalt lucru pe care vi-l recomand este să încercați mai multe mărci și tipuri și să vă agățați complet în fiecare dintre ele. Depinde cu adevărat de tipul tău de corp și de preferințele tale personale care harnașament îți va fi cel mai confortabil.

Am crescut în Boulder, Colorado, unde aproape toată lumea este un fel de atlet în aer liber. Părinții mei m-au lăsat să fac tot ce mă interesa și au încurajat cu siguranță explorarea activităților în aer liber. Stând pe un telescaun împreună cu un coleg de serviciu și un oaspete pe care nu-l cunoșteam, am declarat că sunt instructor de schi.

De fiecare dată când intri în acea cameră, obligă-te să faci doar o singură tracțiune și vei crește treptat puterea fără să-ți dai seama. Dacă nu aveți la dispoziție o bară de tracțiune, orice bară orizontală care poate suporta greutatea dvs. va fi suficientă. Ați putea chiar să coborâți la cadrul de cățărat din parcul de joacă din localitate, dacă vă puteți descurca cu un copil care se cațără, sau să găsiți un copac din apropiere cu o creangă de dimensiuni potrivite. Am început să fac tranziția către cățăratul în aer liber când aveam aproximativ 14 ani.

Deși am petrecut acolo mult mai puține zile decât mi-aș dori, este un loc care mă face să mă simt umilit - în multe privințe, de fiecare dată când îl vizitez. În plus, sunt mândru că am dat o mână de ajutor unui prieten drag și scriitor, Luke Mehall, în co-fondarea The Climbing Zine - o publicație independentă de alpinism. Scrisă de unul dintre vechii profesioniști ai escaladei, aceasta este un ghid de antrenament foarte cuprinzător, cu exerciții și planuri de antrenament atât pentru alpiniștii neexperimentați, cât și pentru cei avansați.

Studenții învață cel mai bine de la instructori care vin cu multă energie și entuziasm în ceea ce fac. Faptul de a fi pasionat poate fi contagios și îi poate determina pe elevi să devină la fel de interesați să facă abilitățile corect, fără a se simți frustrați. Pentru a deveni un instructor de escaladă, va trebui să fiți certificat de prim ajutor și de resuscitare cardio-respiratorie. Poți absolvi aceste cursuri în persoană sau online, în funcție de disponibilitatea și preferințele tale. Sunteți liderul grupului și se va apela la dumneavoastră în aceste situații pentru a rămâne calm și a acționa. Escalada în stâncă necesită utilizarea tuturor mușchilor, ceea ce o face un antrenament excelent pentru întregul corp.

Dar este de asemenea esențial să țineți cont de aceste două sfaturi de bază atunci când vă puneți pentru prima dată un ham sau când traversați un perete de bouldering. În primele câteva luni de cățărare regulată, cel mai probabil vă perfecționați de unul singur. Devii mai puternic, înveți cum se echilibrează corpul tău în timpul cățărării și poate că te cațeri cu cățărători mai experimentați și înveți de la ei. Odată ce observi că gradul în care urci nu se mai îmbunătățește, atunci este un moment bun să te înscrii la un curs. Instructorul potrivit se va uita la abilitățile pe care le ai deja și va lucra de acolo.