Susținem fiecare piesă de echipament sau îmbrăcăminte pe care o producem. Alăturați-vă milioanelor de alți sportivi care poartă numele Meister. Markerii indică rata de dezvoltare a forței , forța maximă și forța medie .
Un prim plan al mâinilor alpiniștilor la un concurs de bouldering la Academia de Escaladă, Bristol.Un prim plan al mâinilor alpiniștilor la un concurs de bouldering la Academia de Escaladă, Bristol. În ultimele noastre două zile în Liming, vom încerca să facem cât mai multe cățărări. Vom explora câteva zone noi, cel mai probabil Yangshuo Sport Climber's Crag și The Guardian. Aceste zone au multe rute dificile și mai puține moderate.
Cuprins
Bandă adezivă Bandă adezivă din spumă de cauciuc de mare calitate Exemplu gratuit Nbr
În cazul unei răni recente, stați departe de acea zonă crudă și dureroasă și lucrați în jurul ei, amintindu-vă să ajungeți până în palma mâinii. Nu doriți să dezvoltați țesut cicatricial, astfel încât acestea ajută la creșterea fluxului sanguin, la limitarea inflamației și la îndepărtarea umflăturilor din zona lezată pentru a permite o vindecare optimă. Pentru a afla mai multe despre protocoalele doctorului Vagy și despre piramida sa de reabilitare pe stâncă,consultați acest link către cartea sa intitulată Climb Injury-Free. C. În loc să folosiți tot timpul o încrețire completă, limitați utilizarea acesteia și folosiți mai frecvent o jumătate de încrețire sau postura cu mâna deschisă. A. În loc să trageți puternic de marginile mici, nu uitați să împingeți și cu picioarele. Flexați ușor PIP la aproximativ 60˚ atunci când plasați banda.
Folosiți inițial bandă largă pentru a putea trage benzile în jumătate, creând "H" sau "X". Gradul IV - rupturi multiple ca în A2/A3, A2/A3/A4, SAU ruptură unică A2/A3 CU traumatism al mușchilor lumbricali sau al altor ligamente. Deoarece leziunile A2 sunt cele mai frecvente și am demonstrat atelele în videoclipurile pentru A2, nu am inclus grosimile pentru A4 în postarea inițială. Acum am intrat și am actualizat-o cu aceste informații. Utilizați o bandă de măsurare înainte de timp pentru a monitoriza în mod obiectiv progresul umflăturilor, dar nu este necesar pentru a măsura potrivirea.
Sper să continui să produc mai multe articole în viitor pentru a ajuta oamenii cu orice probleme pe care le pot avea. Îmi pare rău că acest lucru v-a dezamăgit, dar amintiți-vă că acesta este sfatul altcuiva, nu neapărat al meu. Acestea fiind spuse, fiecare va avea răspunsuri diferite la diferite suplimente nutritive, iar pentru mulți oameni, bulionul de oase se dovedește foarte benefic. Ideea principală este să încercați lucruri diferite pentru corpul dumneavoastră și să experimentați ceea ce vă va oferi cele mai bune rezultate. Începeți astăzi o rutină de hangboard pentru a fi în avantaj. Iată un videoclip util realizat de Eric Hörst de la TrainingforClimbing.com.
Subiectele posibile de instruire sunt cățărarea în frunte, construirea ancorelor tradiționale, sistemele de cățărare pe mai multe trepte și orice doriți să învățați. Dacă obiectivul dvs. este să conduceți cât mai multe trasee, vă vom sprijini! Dacă sunteți dornici de o aventură pe mai multe trepte, ghizii noștri ar fi încântați să vă conducă pe una. Bandajul circular al primei falange, utilizat în mod obișnuit, care susține doar scripetele A2, a fost studiat în laborator și nu s-a constatat nicio diferență între degetele bandajate și cele nebandajate.
Bandă de alpinism Athletic alb Finger Sports Tape pentru formatori Box fotbal alpinism
A fi în formă este întotdeauna un plus, dar departe de a fi necesar. Cățărarea pe stâncă înseamnă să folosești o tehnică bună de mișcare, mai degrabă decât să urci pe o stâncă folosind forța brută. Pentru a vă asigura că aveți o zi distractivă, ghidul dvs. va alege traseele care se potrivesc cel mai bine nivelului dvs. de îndemânare și condiție fizică. Ea va escalada aproape orice, de la conducerea unui sport distractiv la proiectarea bolovanilor și până la urmărirea unui trad cu mai multe trepte (atâta timp cât nu este lespede). Banda Curity Tape are margini zimțate ingenioase pentru a face ruperea benzii incredibil de ușoară, indiferent de cât de obosite sunt mâinile tale de la alpinism toată ziua.
Dacă le cumpărați pe toate, veți avea ce vă trebuie pentru a acoperi orice, de la leziuni ale degetelor la mănuși cu bandă adezivă, la entorse de gleznă și tot ce este între acestea. Aceasta ar putea să nu fie cea mai ușor de rupt bandă, dar de aceea este util să aveți una de fiecare dimensiune. Aceste exerciții dovedite sunt făcute pentru alpiniștii serioși, chiar dacă ați încercat inelele de acupunctură. După două săptămâni de alpinism în Liming, este timpul să ne întoarcem acasă.
Dacă aveți mai multe întrebări sau nelămuriri, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați.
Rezultatele au arătat că aproape 90 % dintre alpiniștii care au purtat atelă au revenit la nivelul lor anterior de cățărare după aproximativ opt luni. Factori precum tipul de prindere și panta peretelui determină dificultatea traseelor de cățărare pe bolovani și în frunte [8-11]. Pentru a aplica forța generată de mușchii spatelui, umărului și brațului la prize în timpul mișcărilor, este necesară o forță suficientă a degetelor. Prin urmare, este general acceptat faptul că forța flexorului degetelor este un factor crucial pentru performanța în alpinism și în testele specifice alpinismului [3, 5, 12-21]. De exemplu, Vigouroux și colab. au demonstrat că prizele de cățărare mai mici au un impact negativ asupra forței și puterii de ieșire, în plus față de numărul de tracțiuni până la eșec în rândul alpiniștilor de elită. Din cunoștințele autorilor, cu toate acestea, niciun studiu anterior nu a examinat procentul de forță izometrică generată de primii mișcători care pot fi utilizați pe o priză de cornișă în comparație cu o priză de ulcior .
Căptușeala este o altă parte esențială a colecției de benzi de alpinism. Catalogul nostru de siguranță sportivă conține căptușeala de care au nevoie jucătorii de fotbal, precum și genunchiere și cotiere pentru bicicliști și patinatori, și protectoare pentru genunchi pentru o gamă largă de sporturi. Luați tibiere pentru hochei pe iarbă, fotbal și lacrosse, precum și protecții pentru gumă pentru MMA și box.
Contrar credinței populare, doar o leziune de gradul IV a pulpei necesită reparație chirurgicală. Potrivit Dr. Schöffl și altor clinicieni, gradele I-III sunt acum gestionate cu succes prin îngrijiri conservatoare.2,3 Ce înseamnă acest lucru pentru dumneavoastră? În reprezentarea recuperării de gradul IV, veți observa un decalaj mare de la săptămâna 6 la 4 luni. În această perioadă, terapia fizică și exercițiile funcționale ar trebui să continue. Mișcarea este cheia succesului dumneavoastră, dar numai urmând liniile directoare exprimate în acest articol sau furnizate de PT sau de chirurgul dumneavoastră.
Deoarece ambele grupuri au demonstrat o utilizare relativă a forței de 57-69% în condiția de cornișă în raport cu condiția de ulcior, antrenamentul forței flexorilor degetelor poate fi probabil benefic pentru alpiniștii din ambele discipline. Antrenamentul de rezistență axat pe forța maximă și explozivă atât a flexorilor degetelor, cât și a mișcărilor principale poate fi benefic ambelor grupuri, dar s-ar putea dovedi mai benefic pentru alpiniștii de bolovani decât pentru alpiniștii de frunte. Cățărătorii de frunte ar putea beneficia mai mult de concentrarea antrenamentului pe alte proprietăți, cum ar fi rezistența musculară a antebrațului. Studiile anterioare care au comparat cățărătorii principali și cățărătorii de bolovani au fost limitate de câțiva parametri de testare axați în principal pe flexorii degetelor și un singur studiu a examinat efectul dimensiunii prizei la efectuarea tracțiunilor .
El a fost instruit să îndepărteze atelele doar pentru a lăsa degetul să se aerisească, dar a fost instruit să își mențină degetul în extensie completă în acest timp. În timpul meciurilor și al antrenamentelor, această atelă a fost învelită cu bandă adezivă pentru a o ține pe mână, pentru a evita îndepărtarea accidentală. Pacientul a fost supus unui RMN repetat trei săptămâni mai târziu, cu orteză pusă și scoasă, observându-se o ameliorare a tendonului flexor în arc și o scădere a edemului. La șase săptămâni, pacientul a fost instruit să poarte această atelă numai în timpul antrenamentelor, jocurilor și somnului.
Romanian 
English