A fost scris de David Williamson și regizat de Jim Goddard. De asemenea, se presupune că Glenn Cunningham a reușit să parcurgă o milă în patru minute într-un antrenament în anii 1920. Pe lângă faptul că este nefondat, o cursă de antrenament nu ar conta ca record. O serie de persoane au susținut că au bătut milia de patru minute înaintea lui Bannister. Placă albastră care înregistrează prima cursă de o milă sub patru minute, alergată de Roger Bannister la 6 mai 1954 pe pista Iffley Road de la Universitatea Oxford.
A descoperit că are talent pentru alergare și s-a apucat să se antreneze. S-a hotărât să câștige o bursă universitară - ceea ce a și reușit. Munca sa grea a dat roade - a câștigat o bursă pentru atletism la Universitatea Oxford.
Cuprins
Lista cronologică a femeilor din SUA care au depășit 4:30 în milă
Prețul mediu al unui semimaraton a fost de aproximativ $64,35. SUA, Filipine și Africa de Sud au cele mai mari proporții de alergători de 5 km, în comparație cu alte distanțe, potrivit IIRM. Bojana Galic este antrenor personal certificat NASM și redactor la LIVESTRONG.com, acoperind subiecte legate de fitness, nutriție sportivă și sănătate.
Diferențele dintre sexe pot influența ritmul de alergare. Unul dintre motivele pentru care atleții de elită de sex masculin aleargă adesea mai repede decât atleții de elită de sex feminin are legătură cu masa musculară. Faptul de a avea mai mulți mușchi cu contracție rapidă în picioare poate duce la o viteză mai mare. Pentru a vă plasa în topul 10% al alergătorilor de semimaraton, ar trebui să terminați mai repede de 1 oră și 31 de minute. Pentru a vă plasa printre primii 1% dintre cei mai buni alergători de semimaraton din SUA, ar trebui să terminați mai repede de 1 oră și 10 minute, potrivit RunRepeat. Mulți alergători au alergat acum o milă sub patru minute.
Statisticile cursei de maraton
Sfârșitul cursei este comemorat printr-o fotografie și, mai târziu, printr-o statuie a celor doi, cu Landy privind peste umărul stâng, chiar în momentul în care Bannister îl depășește pe dreapta. Statuia a fost amplasată în fața piațetei de intrare a Expoziției Naționale din Pacific. "Am 45 de ani acum și oamenii încă mă prezintă ca fiind un miler de 4 minute. Este jenant, dar și umilitor să știu că fac parte din acest club pe care alții îl recunosc ca fiind ceva rar și special." S-a gândit cineva vreodată la posibilitatea că poate nu este posibil ca vreo ființă umană să alerge o milă sub patru minute fără un fel de stimulent, cum ar fi amfetaminele din anii '50 și '60.
După cum arată această listă - care, în mod clar, nu este o listă de progresie a recordurilor de mile -, într-un an exact un singur om i s-a alăturat lui Bannister în clubul celor care au coborât sub patru mile, iar până în 1960 doar 20 de oameni au mai coborât sub patru mile. Altfel spus, nici până în 1960 nu se ajunsese la 24 de persoane care să fi parcurs mai puțin de patru mile. Timpul mediu de 5 km depinde de câțiva factori, printre care vârsta, sexul și nivelul de pregătire fizică. Dar, vă puteți aștepta să terminați un 5K în aproximativ 30-40 de minute. Un alergător necompetitiv, relativ în formă, termină, de obicei, o milă în aproximativ 9-10 minute, în medie.
În afaceri, progresul nu se mișcă în linie dreaptă. Aceasta este adevărata moștenire și lecție lăsată de Roger Bannister pentru noi toți cei care considerăm că rolul de lider este de a face lucruri care nu au mai fost făcute până acum. Știe cineva câți oameni din întreaga lume au depășit 4 minute pentru o milă sau are vreo idee unde aș putea găsi aceste informații?
Timpii medii de mile pentru bărbați și femei
Bannister a aruncat o privire rapidă la steag, care încă flutura ușor. Dacă alergatul nu este ceea ce vă place, acoperim tone de alte tipuri de încălțăminte sportivă, precum pantofi de baschet, cizme de drumeție, sandale de drumeție, ghete de fotbal, pantofi de antrenament, pantofi de golf, pantofi de alpinism și multe altele. Avem chiar și informații detaliate despre adidași retro, pantofi de skate și pantofi de înaltă ținută de la designeri precum Nic Galway și Tinker Hatfield. Un alt studiu a testat teoria conform căreia oamenii aleargă mai repede în timp ce ascultă muzică, care poate influența atât ritmul mișcării, cât și motivația.
Cred că mi-ar plăcea în mod ideal să fac o cursă care să aibă mai multe trasee și mai puține poteci de remorcare, dar nu există niciuna în apropiere, în momentele care să îmi convină. Dar JFK cu siguranță atrage mulțimi și se simte mai mult ca un maraton decât un ultra, așa că e bine. În afară de chestia cu "certitudinea", există un motiv bun pentru care timpii s-au îmbunătățit constant în acel deceniu? Au existat îmbunătățiri tehnologice sau inovații în pregătire? Pot să înțeleg de ce standardele se îmbunătățesc pe perioade mai lungi de timp; doar că asta pare o perioadă atât de scurtă. Și pentru a fi printre cei mai rapizi 1% ar trebui să fii mai rapid de 21 minute și 39 de secunde.
Totuși, acest lucru nu l-a oprit pe Bannister, care era hotărât să doboare viteza de 4 minute pentru o milă. Interesant de remarcat este că, inițial, unchiul meu nu a putut intra în echipa de atletism a liceului. Un mare memento că puteam reuși doar pentru a continua să încercăm. Roger Bannister a avut o cravată făcută special pentru atleții care au depășit cele 4 minute. Le-a trimis alergătorilor până când a rămas fără cravate. Mă întreb câți atleți le mai au încă.
Bryant ne amintește, de asemenea, că Bannister a fost o figură aberantă și iconoclastă - un student cu normă întreagă care nu prea avea nevoie de antrenori și care și-a conceput propriul sistem de pregătire pentru curse. Presa britanică "a publicat în mod constant articole care îi criticau abordarea de "lup singuratic"", notează Bryant, și l-a îndemnat să adopte un regim mai convențional de antrenament și pregătire. Don Bowden, olimpic în 1956 la 1.500 de metri, a fost primul american care a depășit bariera "magică" de 4 minute în proba de 1.500 de metri și, la vârsta de 20 de ani, cel mai tânăr alergător de până acum care a alergat sub râvnitul criteriu de excelență de 4 minute. Unii susțin că prima milă de patru minute a fost alergată cu succes de James Parrott la 9 mai 1770. El a alergat o milă, de la vest la est, pe Old Street pentru a termina undeva în incinta/clădirea bisericii Shoreditch. După inventarea cronometrului de către John Harrison, metodele de cronometrare din acea perioadă erau suficient de precise pentru a măsura corect cele patru minute, iar autoritățile sportive ale vremii au acceptat această afirmație ca fiind autentică.
Puteți folosi acest timp de 1,5 km ca obiectiv de viteză pentru antrenamentul dumneavoastră. Pe măsură ce vă dezvoltați viteza și rezistența, reveniți la bucla de o milă la câteva săptămâni și repetați mila cronometrată. Acest lucru vă poate ajuta să vă conservați energia pentru a alerga în forță ultimii kilometri. Alergătorii de elită pot păstra un ritm mai conservator la începutul unui eveniment, crescând viteza spre final. Ritmul, sau numărul de minute necesare pentru a alerga o milă sau un kilometru, poate influența viteza cu care terminați alergarea.
53,9% dintre femeile alergătoare au terminat cel puțin un maraton. 23% dintre ultra alergători sunt femei, față de 14% în urmă cu 23 de ani. În 2018, la nivel global, au existat aproximativ 1,1 milioane de participanți la maratoane (26,2 mile), potrivit IIRM.
Întărirea mușchilor cheie cu aceste exerciții vă va îmbunătăți tehnica de alergare și vă va ajuta să evitați accidentările. Purtați echipament reflectorizant în primele ore ale dimineții sau seara. Majoritatea leziunilor legate de alergare apar la genunchi, potrivit unui studiu din martie 2019 al Journal of Sports Science & Medicine. femeile tind să sufere mai multe leziuni la genunchi legate de alergare decât bărbații. Florence Griffith-Joyner deține actualul record de sprint pe 100 de metri, la 10 secunde și 49 de milisecunde, potrivit World Athletics. Usain Bolt deține actualul record de sprint pe 100 de metri, de 9 secunde și 58 de milisecunde, potrivit World Athletics. 67,9% dintre alergătorii de sex masculin au terminat cel puțin un maraton.
Pentru unii, a fost o misiune glorioasă, indiferent dacă au atins sau nu standardul; pentru alții, bariera a fost trecută în timp ce se aflau într-o aventură în altă parte. Momentul, însă, nu fuge niciodată; este rememorat cu lux de amănunte și entuziasm. În timp ce Kessler era necunoscut multora dintre cei care se îndreptau spre mila ATL, Willis îl cunoștea bine, întrucât cei doi se antrenează împreună în Ann Arbor. Mai departe, însă, numele lui Kessler va fi bine cunoscut în lumea alergării, iar mulți fani ai acestui sport vor aștepta cu nerăbdare să vadă ce va face în continuare. Follow @joelrunyonMi-am terminat recent de alergat 7 ultramaratoane pe 7 continente și am strâns aproape $200k pentru Pencils of Promise. Unchiul meu "Robert McMillen "l-a învins de fapt pe Roger Bannister la Jocurile Olimpice din 1952.
Romanian 
English