De ce să pui gheață pe o rană

O altă modalitate de a aplica gheață este folosirea unui pachet de mazăre congelată. Cu toate acestea, este important de reținut că, în cazul în care se folosește mazărea, aceasta nu trebuie lăsată pentru consum. Sau puteți cumpăra din farmacii niște pachete de gheață bine pregătite. Folosiți o combinație de gheață și căldură la aproximativ 48 de ore după o accidentare. Fie alternați comprese reci și calde timp de 10 minute, fie încercați o baie de contrast. Umpleți două găleți, una cu apă rece și puțină gheață, iar cealaltă cu apă tolerabil de caldă.

Este în interesul tău, pe termen scurt, să vezi din acel ochi pentru tot restul luptei. Interesant, există încă momente în care folosirea gheții are sens. Mai mult, Gary Reinl sugerează că gheața poate face ca celulele din jur să fie mai "permeabile", ceea ce duce la o mai mare congestie și umflătură - nu mai puțin. Din aceste motive, este tipic pentru o zonă inflamată să se simtă fierbinte, să arate roșie și umflată și să fie sensibilă.

Cum se folosesc pachetele de gheață?

După ce ați suferit o leziune acută, cum ar fi o entorsă ușoară sau o întindere, tehnica RICE poate ajuta la atenuarea durerii, la minimizarea umflăturii și la accelerarea procesului de recuperare. Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, pot fi, de asemenea, utilizate pentru a ajuta la ameliorarea durerii și a umflăturii. Pachetele de gheață sunt adesea folosite după ce au avut loc leziuni precum entorsele de gleznă. Aplicarea unui pachet de gheață devreme și des în primele 48 de ore va ajuta la minimizarea umflăturii, iar scăderea umflăturii în jurul unei leziuni va ajuta la controlul durerii. Tratamentele cu gheață pot fi, de asemenea, utilizate pentru afecțiuni cronice, cum ar fi leziunile de suprasolicitare la sportivi. În acest caz, puneți gheață în zona lezată după activitate pentru a ajuta la controlul inflamației.

Există cinci semne principale de inflamație, dintre care unul este umflarea. Umflarea sau edemul este un indicator că are loc procesul inflamator, nu răspunsul inflamator în sine. Inflamația ESTE FOARTE IMPORTANTĂ în procesul de vindecare, iar diminuarea răspunsului inflamator nu face decât să întârzie vindecarea și, prin urmare, trebuie descurajată. Cu toate acestea, limitarea umflăturii, un posibil produs rezidual al inflamației, poate fi avantajoasă. Evitați AINS, evitați gheața, ridicați, începeți să vă mișcați cât mai repede.

Când să folosiți căldura sau frigul pentru leziuni

Masajul, mișcarea ușoară și reactivarea musculară sunt mult mai benefice pentru a optimiza recuperarea. Ideea de compresie pentru umflături trebuie, de asemenea, discutată. Nu numai că o compresie locală limitează mișcarea fluidelor care intră în zonă, dar va limita și mișcarea fluidelor care ies. Este imposibil să comprimi în mod selectiv vasele care "intră" și nu cele care "ies". Bandajele de compresie, șosetele de compresie și ciorapii de compresie pot să nu fie cel mai eficient mod de a depăși umflarea. În calitate de fizioterapeut, am încetat să mai folosesc gheața pentru tratarea rănilor de peste 5 ani și nu aș putea fi mai impresionat.

În cadrul acestei cercetări, ei au demonstrat destul de consistent că efuzia afectează activitatea motorneuronală și reduce funcția musculară. De asemenea, este important faptul că au demonstrat că gheața pare să inverseze acest lucru. Din păcate, suntem limitați la aceste trei studii care examinează doar criocinetica. Deși nu există până în prezent niciun studiu controlat randomizat, toate aceste trei studii raportează o îmbunătățire a rezultatelor cu ajutorul criocineticii. Poate că acest lucru nu este ideal, dar, în cele din urmă, toate studiile raportate care investighează criocinetica evidențiază rezultate pozitive.

De asemenea, mergeți la Urgențe dacă glezna este complet amorțită sau dacă nu puteți îndoi articulația gleznei. Acestea sunt semnele unei rupturi de ligament, iar glezna ar putea avea nevoie de tratament chirurgical pentru a repara oasele și ligamentele din gleznă. Dacă nu sunteți capabil să conduceți singur, rugați un prieten sau un membru al familiei să vă ducă, sau sunați la 911 pentru o ambulanță. Există un punct important de adăugat, pe care s-ar putea să fac un blog separat în curând. Există un corp de cercetare, în principal de către JT Hopkins, cu privire la efectele efuziunii asupra funcției musculare.

Când să gheață

Înfășurarea unei pungi de gheață sau a unui sac de gheață într-un prosop pentru a preveni contactul direct cu pielea este, în general, suficientă. Este important să aplicați gheață în zonă imediat după o accidentare. Gheața sau pachetele de gheață vor determina vasele de sânge să se strângă și să reducă alimentarea cu sânge a rănii. Reducerea fluxului de sânge în zonă minimizează umflarea după o rană. Gheața poate fi necesară în primele câteva zile după o leziune acută pentru a preveni umflarea.

În unele cazuri, împachetările cu gel pot fi mai eficiente decât împachetările termice tradiționale, datorită capacității lor de a se forma în jurul articulației și de a pătrunde în țesuturi. Terapia cu gheață este utilizată de obicei pentru perioade mai scurte de timp decât terapia cu căldură. O terapie prin frig eficientă implică mai multe tratamente zilnice, de până la 20 de minute pe rând. Nu uitați, nu se recomandă să puneți gheață pe o gleznă luxată, o entorsă sau orice altă leziune mai mult de 20 de minute la rând. Unele persoane pot avea nevoie doar de un singur tratament zilnic, în timp ce entorsele și luxațiile mai grave pot necesita mai multe aplicații zilnice de terapie cu gheață. Pentru a preveni arderea pielii, persoanele ar trebui să plaseze un strat de material între piele și punga de gheață sau produsul de gheață.

De asemenea, reduce inflamația și este bun pentru mușchii dureroși sau dureroși în urma unui antrenament sau a unei mișcări intense. Căldura relaxează mușchii și permite vaselor de sânge să se extindă și să livreze mai mult oxigen și substanțe nutritive într-o zonă lezată. Dacă rana include răni deschise sau tăieturi, evitați căldura, deoarece aceasta favorizează o mai mare sângerare. De asemenea, așa cum a subliniat Tom, lucrările lui Hopkins au arătat că gheața poate dezinhiba inhibiția musculară artrogenică a cvadricepsului. Acest lucru, la rândul său, va permite efectuarea mișcărilor active, iar acest lucru poate oferi, de asemenea, o justificare pentru utilizarea gheții în locul altor analgezice, cum ar fi paracetamolul. După ce am ajuns acasă de la serviciu , am fost întâmpinat cu o dezbatere în plină erupție pe Twitter.

Iată cum să alegeți între a folosi gheața sau căldura pentru durere. Pachetele de gheață trebuie aplicate pe zona lezată cât mai repede posibil. Acestea trebuie apoi reaplicate de trei sau mai multe ori pe zi în primele câteva zile, timp de 10 până la 20 de minute de fiecare dată. Dacă rana dumneavoastră necesită terapie fizică sau o evaluare medicală, vizitați JOI.net, sunați la 904-JOI-2000,.sau faceți clic mai jos.

Evitând gheața, acum putem vedea cum leziuni care durează de obicei o lună, se rezolvă în doar câteva săptămâni. Totul doar ajutând corpul să facă ceea ce a încercat întotdeauna să facă - și nu stând în calea lui. În apărarea tuturor, folosirea gheții pentru a avea efect asupra umflăturilor, inflamațiilor și durerii are sens la un anumit nivel - mai ales dacă le vedem ca fiind rele.

Așadar, ar trebui să o evităm pe cât posibil atunci când ne recuperăm după o accidentare. Determinarea momentului în care trebuie folosită terapia cu gheață sau cu căldură poate fi complicată. Pentru a vă ajuta, am răspuns mai jos la unele dintre cele mai frecvente întrebări despre când să punem gheață și când să încălzim leziuni acute și afecțiuni cronice.

Prin încălzirea unei leziuni riscăm să aducem prea mult lichid în zonă. Acest lucru este problematic dacă nu creștem și rata cu care eliminăm acel lichid. În caz contrar, vom asista la o umflătură crescută și la o progresie întârziată a vindecării. Cu siguranță, există excepții de la aceste reguli de bază și unele leziuni pot răspunde mai adecvat la o combinație de terapie cu gheață și căldură. Deseori cauzate de căderi, traumatisme sau răni, leziunile osoase și articulare pot fi uneori suficient de grave pentru a necesita o intervenție chirurgicală.

De obicei, răspunsul se întoarce la gheața de gheață și la lipsa unei mișcări adecvate. Am crezut mult timp că gheața accelerează vindecarea prin limitarea umflăturii și a inflamației. Cu toate acestea, aceste procese sunt de fapt necesare pentru ca vindecarea să aibă loc. Folosirea gheții pentru a trata rănile este similară cu apăsarea pauzei pe procesul de vindecare, făcând astfel ca acesta să dureze mai mult decât ar trebui.