Recordul mondial cel mai lung cu un braț mort Hang

Așa că... țineți minte, prize mari cu greutate adăugată, apoi prize mici fără greutate. Felicitări ambilor piloți pentru zborurile extraordinare. Recordurile pe categorii de vârstă și greutate sunt listate în cartea lui Dale Harder "Strength & Speed" și pe site-ul său web Este permisă protejarea mâinilor prin folosirea mănușilor etc.

Construită în Polonia și reprezentată în trei locații din SUA, aceasta este o aeronavă accesibilă pe care ați fi mândru să o dețineți. În prezent, Straub se gândește la un record mondial de înmatriculare în 2001. S-ar putea să nu mai fie nevoie să așteptăm încă un deceniu pentru ca această barieră să cadă. O ironie a primului record al lui Sharp este faptul că întregul zbor a fost realizat cu un planor care "nu trebuia să părăsească niciodată atelierul", potrivit importatorului ATOS, Peter Radman de la Altair Hang Gliders. Zborul lui Straub din 9 august anul trecut a spulberat toate barierele anterioare în ceea ce el descrie ca fiind un zbor destul de ușor.

Atârnăturile moarte sunt un prim pas bun pentru a stăpâni tragerea în sus. Dacă obiectivul dvs. este să progresați de la o trambulină moartă la o trambulină, concentrați-vă pe antrenamentul de rezistență a părții superioare a corpului și a trunchiului. Dacă sunteți nou la dead hangs, concentrați-vă asupra formei corecte de prindere deasupra capului înainte de a încerca exercițiul.

Sfaturi pentru morți

Majoritatea activităților și mișcărilor implicate în stilul nostru de viață modern ne comprimă coloana vertebrală. Dar, de asemenea, lucruri precum căratul obiectelor grele, ghemuirea și chiar și dormitul pot comprima coloana vertebrală. Bill era foarte cunoscut în anii 1980 și era mereu înconjurat de femei. Acum, la 68 de ani, Bill Pettis este un bețiv și fără adăpost.

O modalitate de a crește durata de timp în care puteți ține o poziție suspendată este să vă dezvoltați puterea de prindere. Dacă aveți o prindere slabă, degetele vor începe să alunece de pe bară, ceea ce înseamnă că agățarea moartă se va termina înainte de a se termina altfel. Poți face exerciții de antrenament de forță pentru degete și antebrațe pentru a te ajuta în acest sens și poți folosi, de asemenea, cretă dacă alunecă de pe bară din cauza faptului că ai palmele transpirate. Un beneficiu adesea trecut cu vederea al atârnărilor moarte este că, pe lângă faptul că construiesc o forță de prindere mamut, acestea îți umflă și antebrațele. Vă veți da seama odată ce le veți încerca - dacă faceți 4 seturi de atârnări moarte pe săptămână, veți avea antebrațele de 10 ori mai puternice decât 10 seturi de îndoituri de antebrațe fără minte cu gantere de 15 kg.

Rafa Saladini stabilește o nouă distanță

Deși s-a născut din părinți de talie medie și a cântărit 8,7 lbs la naștere, Wadlow a fost destinat să se ridice deasupra restului umanității la 2,72 metri (8′, 11,1″). Din păcate, a trăit doar până la vârsta de 22 de ani, deși nu există niciun indiciu că nu ar fi continuat să crească dacă ar fi trăit mai mult. 'Încercările mele anterioare s-au încheiat prematur din mai multe motive - furtuni cu tunete pe linia de curs, un NOTAM din cauza unui incendiu de pădure din apropiere, o defecțiune a cablului de lansare a hamului și faptul că nu mai aveam lumină de zi ,' a spus el. Distanța dintre mâini nu trebuie să depășească 90 cm măsurată între degetele arătătoare (pentru tracțiuni) / degetele mici (pentru bărbie). Bara trebuie să fie la nivel, iar înălțimea mâinilor trebuie să fie egală în raport și egală în înălțime cu punctul în care bărbia traversează bara. Alăturați-vă altor peste 7500 de persoane care își dau silința și primiți actualizări GRATUITE despre cum să construiți mușchi, să distrugeți grăsimea și să cultivați o mentalitate de nezdruncinat.

Odată ce ați reușit să vă stăpâniți bine, puteți efectua suspendări moarte modificate pe o mașină de tracțiune asistată. Rezistența adăugată vă va ajuta să stăpâniți mișcarea înainte de a efectua dead hangs pe cont propriu. Trebuie să aveți o strângere puternică, fie că doriți să deschideți un borcan strâns sau plănuiți să vă cățărați pe stâncă.

De asemenea, atârnările cu un singur braț necesită o mare stabilitate a umărului, așa că nu continuați provocarea dacă începeți să aveți dureri de umăr. În primul rând, atârnările cu o singură mână oferă valoare datorită faptului că nu lucrează exclusiv forța degetelor. Atârnatul de la un singur braț necesită o stabilizare a întregului corp care este imediat transferabilă la perete. Atunci când se urcă pe o placă, sportivul trebuie să își mențină stabilitatea prin umăr.

De ce să prioritizezi Dead Hangs peste alte tipuri de antrenament de alpinism accesoriu?

"Alegeți o încercare care vă pasionează. Găsiți o provocare care să se potrivească setului dvs. special de abilități și planificați procesul cu atenție", îi sfătuiește Harald pe cei care vor să doboare un record. "Pe măsură ce mă apropiam de obiectivul meu, am simțit o durere familiară și în continuă creștere în antebrațe. Îmi doream cu ardoare ca încercarea să se termine". "Stabilirea unui titlu Guinness World Records pentru dead hang a fost pentru mine provocarea supremă. Am vrut să-mi arăt atât mie însumi, cât și celorlalți, că este posibil și sunt încântat că am reușit", a declarat Harald.

Poți să-ți împachetezi umărul sau poți să te spânzuri. De dragul acestei provocări, ne interesează doar cât timp poți să te ții cu o singură mână. Problema este că antrenamentul de prindere necesită adesea echipamente care nu sunt disponibile în sălile de sport obișnuite. Nu vă faceți griji, un antrenament serios al mâinilor nu este inaccesibil.

Osaba a început cu mulți ani în urmă ca producător de deltaplanuri. De atunci, el a adăugat planoare ușoare la mixul de aeronave pe care le pilotează și a dezvoltat o tehnică de zbor foarte apreciată, numită microlift. El se străduiește să se mențină la înălțime în portanță prea ușoară pentru planoarele convenționale și la altitudini pe care mulți piloți de planorism le consideră improbabile; un zbor substanțial nu l-a văzut niciodată mult peste 300 de picioare.

Cea mai lungă durată de agățare cu patru degete este de 2 min 57,90 sec, realizată de Tazio Gavioli în Cavezzo, Modena, Italia, la 14 aprilie 2018. Tazio Gavioli a obținut, de asemenea, recordul pentru "Cea mai lungă durată în poziția atârnat mort". Toate recordurile enumerate pe site-ul nostru sunt actuale și actualizate. Sharp a zburat mai mult de 9 ore pentru a-și câștiga recordul mondial. Cel pe care oamenii și-l vor aminti este zborul de 311 mile de distanță în linie dreaptă, dar pe parcurs a stabilit și un record pentru un zbor către un obiectiv declarat de 203 mile.

Brian Ward este un scriitor de fitness, fondator și editor al TheWorkoutDigest. El ridică greutăți și scrie despre fitness de peste 5 ani. A fost colaborator pentru mai multe publicații de sănătate și fitness, printre care WealthyGorilla.com, MuscleAndBrawn.com. Folosiți o bară la o înălțime potrivită, de preferință o bară de tracțiune. În cazul în care nu aveți acces la una, o halteră cu rafturi înalte va funcționa.

Nu, tracțiunile nu sunt un exercițiu de izolare a abdomenului. Atunci când le efectuați, tot corpul lucrează, începând cu mâinile și terminând cu vițeii. Cu toate acestea, este recomandat ca în timpul tragerilor să încercați să vă izolați abdomenul. Straub este un scriitor care postează aproape zilnic o relatare a activității de zbor cu deltaplanul în concursuri și eforturi de zbor de lungă durată. El își susține încercările de recorduri scriind cărți de informatică, cum ar fi Windows 98, și More Windows 98, publicată de IDG Books.