Aplicați unguent de cățărare pe vârfurile degetelor pentru a vă hidrata pielea. Menținerea pielii hidratate ajută la prevenirea fisurilor și tăieturilor. Imediat ce ați terminat de spălat și de limpezit după o sesiune de cățărare, frecați niște unguent pe locurile aspre și calusurile de pe mâini pentru a le ajuta să se vindece. Acoperiți apoi locurile cu bandă adezivă de cățărare pentru a nu împrăștia unguent peste tot. Înfășurați banda fără a o strânge prea mult, astfel încât să nu vă taie circulația în degete.
O fisură noduroasă va smulge pielea chiar și celor mai buni cățărători de fisuri. Protejați-vă mâinile cu un strat de bandă adezivă, astfel încât să puteți continua să vă străduiți până când forțele vă cedează, în loc să cedați din cauza durerii sau a pierderii de sânge. Iată cum confecționez mănuși subțiri și reutilizabile cu bandă adezivă, folosind două trucuri ingenioase pentru a face treaba mai ușoară. Atunci când pielea începe să te doară sau ai un calus sensibil, este mai bine să te oprești decât să te alegi cu o clapă care îți va afecta cățărarea timp de cel puțin o săptămână. Dacă doriți să continuați să vă cățărați, ar trebui să găsiți trasee și prize care să nu afecteze zonele de pe mâini care vă dor.
Cuprins
Metode de tapotare a degetelor de utilizat
Bășicile sunt destul de frecvente în timpul oricărei activități care implică folosirea mâinilor, dar în cazul unei activități precum cățăratul, acestea pot fi extrem de iritante. Da, m-am cățărat în copaci aproape în fiecare zi, de la 5 la vreo 11 ani, locuiam într-un loc unde era o fermă de pomi fructiferi. Eu sunt Jim și acesta este locul meu unde vorbesc și scriu despre chestii de cățărat. Fiind un alpinist avid și familist, îmi place să fiu afară și să îmi petrec ziua cățărându-mă, campând și distrându-mă. De Ian Carroll, colaborator CTT Când a fost ultima dată când prietenul tău ți-a salvat viața? Există o serie de companii care produc bandă pentru cățărători, iar unele dintre ele oferă, de asemenea, doar bandă generală pentru mai multe sporturi.
Dacă aveți bășici, zgârieturi, tăieturi, arsuri etc. pe piele, aveți nevoie de această loțiune de îngrijire a pielii. Aplicarea acestei loțiuni pe zonele afectate ale pielii înainte de a pune banda adezivă ar face ca folosirea și îndepărtarea acesteia să fie mai puțin dureroasă. Loțiunea este 100% organică și pură, care poate fi folosită atât de alpiniști, cât și de bebeluși. Dacă rănile de pe piele vă împiedică să escaladați stânci, punerea acestei loțiuni ar face lucrurile mai puțin dificile.
Elizabeth Sparks a obținut o diplomă de master în geologie la Universitatea din Colorado. Elizabeth lucrează ca geolog cu normă întreagă în ultimii 5 ani. În timpul liber, Elizabeth participă la competiții de escaladă și merge frecvent cu prietenii la camping.
Aceste benzi sunt disponibile și în lățimi mai mici, deoarece nu veți dori o bandă extrem de groasă cu care să vă înfășurați mâinile și degetele. Toate cele trei metode reușesc cu succes și ușurează presiunea asupra scripeților și a degetelor dumneavoastră. Luați o bucată de bandă și rupeți-o la mijloc, astfel încât să aibă două piciorușe ca în imagine.
Terminați firul de bandă pe spatele mâinii pentru a preveni desfacerea acesteia. Apoi, aduceți capătul firului în jos, în palma mâinii, pentru a vă asigura că banda nu va aluneca. De asemenea, puteți adăuga un model încrucișat la stratul de bază pentru a permite o mai bună mișcare a articulației. Dacă pielea s-a rupt în mare parte și se formează murdărie sau puroi, atunci îndepărtați complet pielea și curățați bășica înainte de aplicarea benzii.
Cum îți întărești mâinile pentru cățărare în stâncă?
Un strat sau două de bandă adezivă în plus vă pot salva de la o rană care ar putea dura câteva zile până la vindecare. Dacă vă cățărați des și aveți bășici sau calusuri care par gata să se spargă sau să se rupă, ar trebui să le țineți bandajată în timp ce vă cățărați, înainte ca acestea să devină clape. De asemenea, poți folosi o cremă reparatoare pentru mâini după ce îți limpezești calusurile, dar nu folosi crema hidratantă chiar înainte de a te cățăra. Manipularea rănilor pielii la cățărare este ceva cu care toți cățărătorii ar trebui să fie familiarizați, deoarece cu toții trebuie să o facem la un moment dat.
Acest lucru se face de obicei la sfârșitul unei sesiuni lungi și dure, când degetele sunt întinse, dureroase, uzate și cel mai probabil se vor rupe. În loc să vă bazați pe bandă pentru a reduce durerea, provocați-vă să vă controlați mișcarea și plasarea mâinii cât mai mult posibil atunci când treceți de la o priză la alta. Te va ajuta să obții mai multă concentrare, precizie și longevitate în cățărare. Pielea vă va durea mai mult la început, dar merită pe termen lung! Dacă o anumită priză este deosebit de ascuțită/inconfortabilă, puteți decide să puneți bandă adezivă în timp ce lucrați la restul problemei, apoi să îndepărtați banda pentru o încercare de trimitere autentică. Un instrument mic care face lucruri uriașe, este ceva ce vrei să ai întotdeauna în rucsac la stâncă sau la sală.
Cel puțin, aceasta este scuza mea pentru că nu mă pricep deloc la hangboarding. Metoda H este cea mai nouă și se mai numește și metoda shuffle, deoarece a fost descrisă pentru prima dată de Isabel shuffle în 2007 în Journal of hand biomechanics. Este, în esență, o metodă X modificată, deoarece presupune, de asemenea, ca ambele scripeți să fie dureroase atunci când unul începe să doară. Anatomia degetelorPulsiile sunt învelișuri de țesut folosite pentru a menține tendonii, mușchii și oasele din degetul dumneavoastră apropiate. Tendoanele din degetul dumneavoastră sunt susținute de scripeți, structuri asemănătoare ligamentelor, care țin tendoanele aproape de deget.
Am văzut o gamă largă de metode de lipire, cea mai populară fiind, probabil, cea mai complicată "în formă de 8" în jurul articulației. În esență, aceste tehnici sunt o pierdere de timp, deoarece încearcă să descarce sistemul de tracțiune lezat, menținând în același timp amplitudinea de mișcare. Recuperarea rănilor constă în a lăsa o leziune acută să se așeze și să se stabilizeze și în a evita activitățile agravante în timp ce aceasta se vindecă. În urma acestui lucru, puteți începe să întăriți sistemul pullie la capacitatea sa inițială, plus mai mult dacă leziunea a fost rezultatul unei slăbiciuni și nu al unei sarcini de șoc anormale. În timp ce banda adezivă se poate desprinde, și o va face chiar mai repede dacă transpirați, adezivul rezistă mult mai mult timp.
În plus, întăritorii de prindere a degetelor pot fi instrumente excelente pentru reabilitarea rănilor. Împingeți încet mâinile în jos până când simțiți o întindere în încheieturi și antebrațe. Faceți o pauză de o secundă, depărtați degetele, faceți o pauză de încă o secundă, apoi inversați mișcarea până la poziția inițială. Rețineți, de asemenea, că este posibil să aveți nevoie să vă îmbunătățiți fișa în timp, pe măsură ce începeți să vă cățărați mai des și pielea începe să se îngroașe.
Degetele în jos sunt excelente pentru a plasa uneltele sau pentru a încerca să vă scuturați și să vă odihniți. Pentru o evoluție ascendentă cât mai eficientă, degetul mare în sus este cel mai indicat. Va escalada aproape orice, de la a conduce sporturi distractive la proiecția de bolovani și până la urmărirea de multi-pitch trad (atâta timp cât nu este o placă).
Banda funcționează ca un plasture, nu numai că împiedică murdăria și alte resturi periculoase să intre în contact cu rana, ci vă permite să continuați să urcați. Folosirea benzii este o modalitate excelentă de a ajuta la prevenirea bășicilor care încep să se formeze și de a împiedica bășicile prezente să se spargă sau să se infecteze. Amintiți-vă că atunci când lăsați bășicile să se vindece, nu doriți ca acestea să se usuce.
Există, de asemenea, și cazul în care ne bazăm prea mult pe protecția pielii cu bandă adezivă. Pielea este destul de rezistentă și, în timp, va acumula calusuri și se va întări după multe cățărări în general. Unii oameni sunt dispuși să depună efort la început înainte de a folosi în schimb banda adezivă. Este cu siguranță mai dureros, dar, de asemenea, un mod mai natural de a urca, mai ales dacă o persoană este un alpinist consecvent. Principalul dezavantaj al utilizării benzii atunci când se urcă pe mâini sau pe degete pentru aderență este că unele persoane se plâng că nu au tipul potrivit de senzație în general. Dacă o persoană este obișnuită să se cațere în fără bandă, se bazează foarte mult pe acel anumit tip de senzație pe parcursul întregii călătorii.
Romanian 
English